Cong vẹo cột sống là một căn bệnh có nhiều biến chứng và hệ lụy đối với sức khỏe người bệnh. Một số các hệ lụy có thể kể đến đó là các bệnh về tim mạch, hô hấp, xương khớp… Mặc dù vậy có khá nhiều các bài tập với cách thức thực hiện không quá phức tạp nhưng hiệu quả cao, giúp nhanh chóng điều chỉnh đường cong cột sống. Sau đây là cách chữa cong vẹo cột sống tại nhà từ A-Z.
Cách trị cong vẹo cột sống tại nhà bằng kéo giãn lưng hông
Cong vẹo cột sống có thể được cải thiện bằng các bài tập kéo giãn lưng và hông. Không chỉ điều chỉnh tư thế ngồi, đi đứng và hình dáng cột sống mà còn giúp nâng cao sức khỏe cơ lưng.
- Bài tập tư thế “thai nhi”
Bài tập tư thế “thai nhi” là một bài tập trong đó người bệnh cố gắng mô phỏng lại dáng nằm của thai nhi trong quá trình người mẹ mang thai. Để duy trì tư thế này, người bệnh ngửa lòng bàn tay đồng thời hai hai cánh tay được đưa về phía sau.
- Bài tập giữ thăng bằng
Đầu tiên, người bệnh hướng tay phải về phía trước đồng thời chân trái dần dần mở rộng biên độ. Đặc biệt duy trì lưng thẳng, vai và hông giữ ở góc vuông. Trở về tư thế chuẩn bị ban đầu khi bạn cảm thấy các cơ mỏi và không thể giữ thăng bằng được nữa. Lặp lại tư thế trên đối với phía bên kia của cơ thể. Đây là bài tập giúp tư thế được điều chỉnh và cột sống được ổn định.
- Bài tập tư thế cây cầu
Chữa cong vẹo cột sống tại nhà cũng không thể bỏ qua bài tập tư thế cây cầu. Người bệnh đặt bàn chân trên mặt phẳng, đầu gối bẻ cong trong khi vẫn duy trì tư thế cột sống thẳng. Từ từ nhấc lưng lên cao bằng lực của hông. Giữ từ 2-3 giây thì dần dần hạ thấp cơ thể đồng thời thả lỏng các khối cơ mông, cột sống vẫn phải giữ thẳng. Đây là bài tập vô cùng hữu ích để bệnh nhân có được cột sống lưng và hông khỏe mạnh.
- Bài tập chống đẩy Plank
Bài tập bắt đầu với tư thế khuỷu tay năm dưới vai, đầu gối và cẳng tay đặt trên mặt phẳng. Tiếp theo bạn gập khuỷu tay và dùng cánh tay để nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Sao cho tạo thành đường thẳng nối liền từ mắt cá chân cho tới vai. Không nên tập quá sức khi thắt lưng có dấu hiệu đau nhói.
Cách trị cong vẹo cột sống tại nhà bằng cách kéo giãn cơ thể
Người bệnh bắt đầu bài tập bằng tư thế đứng thẳng, lưng ép sát tường. Tiếp theo bạn hướng tay phải xuống phía dưới, tay trái đưa lên cao hướng về trần nhà. Khi cơ thể được kéo giãn, cột sống cũng sẽ được kéo căng và thẳng hơn. Đổi sang phía bên kia của cơ thể sau khi đã duy trì tư thế này đủ 5 giây. Bài tập này nên được lặp lại mỗi ngày 3 lần và mỗi lần 10 phút.
Bài tập này cho phép người bệnh lấy lại sự linh hoạt và dẻo dai của cột sống. Đặc biệt là sức mạnh của các khối cơ nâng đỡ cột sống.
Chữa cong vẹo cột sống tại nhà bằng tư thế giải phóng cột sống
Một cách trị cong vẹo cột sống tại nhà khác mà bạn không nên bỏ qua đó là bài tập tư thế giải phóng cột sống. Đầu tiên người bệnh nằm trên một mặt phẳng và hai tay mở với biên độ rộng ngang vai. Tiếp theo nâng đầu gối lên dần dần hướng về phía ngực. Tiếp tục thực hiện hạ một bên đầu gối đồng thời cố gắng ép vai sát mặt phẳng. Ép tới khi bạn cảm thấy đầu gối tỳ vào mặt phẳng. Lặp lại động tác đối với bên cơ thể còn lại.
Nếu luyện tập thường xuyên, bài tập này sẽ giúp cho người bệnh không còn cảm thấy các khối cơ cột sống bị đau nhức hoặc căng cứng nữa. Ngược lại cột sống sẽ được giải phóng và trở nên linh hoạt, trơn tru hơn khi bạn di chuyển.
Chữa cong vẹo cột sống đến ngay Phòng khám Chuyên khoa Trường Giang
Nếu căn bệnh cong vẹo cột sống đang khiến bạn cảm thấy tự ti và gây ra nhiều phiền toái cho cuộc sống của bạn. Thì Phòng Khám Chuyên khoa Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng Trường Giang sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như ý.
Chúng tôi áp dụng các phương pháp điều trị mới nhất bằng công nghệ Hoa Kỳ. Trong đó có phương pháp trị liệu nắn chỉnh xương khớp Chiropractic. Đây là một phương pháp vật lý trị liệu có nguồn gốc từ Mỹ đã điều trị khỏi cho hàng triệu bệnh nhân đang mắc các căn bệnh về cơ xương khớp, trong đó có cong vẹo cột sống lưng.
Để thực hiện phương pháp này, Phòng khám Chuyên khoa Trường Giang có đội ngũ y – chuyên gia được đào tạo bài bản. Đã từng tham gia các lớp huấn luyện chuyên sâu về vật lý trị liệu nói chung và Chiropractic nói riêng.
Cùng với đó là hệ thống máy móc và thiết bị y tế hiện đại, trong đó có máy Chiropractic model: Raphael 606 PR nhập khẩu chính hãng Hàn Quốc. Từ đó đảm bảo hiệu quả điều trị cao nhất cho bệnh nhân mà các phương pháp chữa cong vẹo cột sống tại nhà không thể nào sánh bằng.
Trên đây là một số những cách trị cong vẹo cột sống tại nhà mà bệnh nhân nên biết. Tuy nhiên những phương pháp này nên được thực hiện phối kết hợp chứ không thể thay thế hoàn toàn vật lý trị liệu. Bệnh nhân có bất cứ câu hỏi gì hoặc cần tư vấn thêm về cách phòng và điều trị bệnh đừng ngần ngại gọi tới hotline 0913549954 - 028 665 999 54. Đội ngũ y bác sĩ và nhân viên y tế của Phòng khám Chuyên khoa Trường Giang sẵn sàng hỗ trợ bạn dù bạn ở bất cứ nơi đâu
